Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja chyba wezme jedno na mase i jedno na rzeźbe, będe brał po połowie porcji żeby mięso się wbijało i tłuszcz spalał Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-07-28 13:10:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy, Ozzy nie fikaj na wierzbie, chyba potrzebujesz białka na rzeźbe, świrujesz pawiana mój drogi, kochany, na kurka wystarczą cztery banany, kacper nie wie co to za hałas, a my lecimy pić dalej w szałas
no i racja, nie ma nigdzie napisane że na masę 8 powtórzeń na rzeźbę 20, choć kiedyś takie bajki chodziły i nadal chodzą. odpowiedni bilansik trening regeneracja i tyle
A no i ta sobie czytam sobie i tam piszą że sa 4 rodzaje treningów: Trening na masę Trening na poprawę siły Trening na rzeźbę I tutaj również chciałbym prosił aby mi ktoś doradził od czego zacząć i jak sie do tego zabrać. Zmieniony przez - FUGAZY w dniu 2014-09-03 20:14:39
I tak musisz zacząć od jakiegoś fbw, więc nie sugerowałbym się, że będzie jakaś istotna różnica między treningiem na "masę" i na "rzeźbę". Jak chcesz się pozbyć brzucha to niestety trzeba będzie przypilnować diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odwiedziłem dzisiaj siłownię w pobliskiej miejscowości! Jak się okazuje nie jest taka zła, tylko tam jest może 12 m kwadratowych, a maszyn jest nastawione z 9/10. Na szczęście są też wolne ciężary i drążek. Ale najlepsza wiadomość 3 zł i siedź ile chcesz %-) Na masę split a na rzeźbę fbw %-)
na "rzeźbę" to jest odpowiednio skomponowana dieta z minusem kalorycznym poparta odpowiednim treningiem a nie gainer czy cokolwiek innego, gainerem mozna sie wspomóc kiedy np.nie ma czasu na posiłek albo ciezko dostarczyc odpowiednia ilosc wegli/kcal z pozywienia, na redu nie powinno byc z tym drugim problemu wiec nie widze potrzeby włączania go [...]
Dobra, doszedlem do wniosku ze bede rzezbic to co jest. Na zwiekszenie masy zbytnio mi nie pozwala zdrowie - nie moge tyle wegli i tluzczow jesc. Moglbym prosic o jakis plan treningu na rzezbe?
[...] zależności od celu (masa / redukcja) może to być klasyczna jajecznica, a może to być klasyczny omlet z płatków owsianych, twarogu, orzechów, masła orzechowego itp. 2. to co piszesz o wyrzeźbieniu brzucha i klatki to abstrakcja. nie ma czegoś takiego jak jedzenie na rzeźbę klatki :)) żeby wyrzeźbić brzuch trzeba jeść CZYSTO i być na deficycie :-)
Niestety w internecie dużo jest potłuczonych teorii. Hiperplazja nie jest reakcją na trening "na rzeźbę", u ludzi występuje do okresu dojrzewania. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-12 14:28:00
[...] super diety na którą wydasz miesięcznie kilkaset zlotych też będą edekty chyba ze masz dosc funduszy to mozesz sie pokusić o naprawde idealną diete redukcyjną i ćwiczyć na rzeźbę to ci spadnie brzuch i miesnie z czasem beda rosły i sie pokazywały :) bo o budowaniu masy tu nie mowisz wiec wnioskuje ze chodzi ci tylko o ładny brzuch i zarysy [...]